集中力がない、という方へ②

こんにちは！

珍しく昼間の投稿です。



めっきり暖かくなってきましたね。春だなぁ。
ポカポカしていて気持ちいいですよね。
ついつい仕事や勉強なんかしててもウトウト・・・なんてことも。笑


いやいや。

春でなくてもウトウトするよ、ボーッとしたりするよ、ってなそこのアナタ！（そして僕！）
是非ぜひ、この記事を読んで実践してみてください。



「はぁ～何かボーッとして何も思い浮かばないなぁ～」の図



前回は、一発勝負の時に集中力を上げる必殺技をお伝えしました。

今回は、普段からできるだけ集中力を保ち、能率を上げる方法をお伝えします。



ひとつの作業をするとき、脳には、もともとある種の

タイムリミットが設定されています。


それは精神や身体に負荷をかけないためだと言われています。


そのタイムリミットは作業や人の趣向などによって誤差はありますが大体、


４０～５０分


だと言われています。
どうでしょう。

短いと思うか長いと思うかは人それぞれですが、様々なものがこの理論に基づいています。


ＯＰやＥＤを差し引いたドラマ一話分。
中学や高校の授業１限分。　　　　　　　　　　　　などなど。


この理論を応用すれば、集中力を常に高い状態に保つことができます。


例えば、勉強は４５分やって１５分休憩する、など。


仕事でもそうですね。
よっぽどノっている場合を除き、４５分パソコンに向かったらコーヒーで一服やトイレ休憩、など。


更に効率を高めるには、血流をよくし、全身に栄養を行き渡らせるといいでしょう。
そうすると脳も余分な命令を出さずに済み、エネルギーを作業に集中させることができます。



今日のまとめ。

４０～５０分作業したら休む。
席を立ったり身体を動かしたりしてリフレッシュする。


一瞬当たり前かのような話ですが、４０～５０分という時間を守っていない方は多いです。
能率を上げて、周りを出しぬいちゃいましょう！


それでは、僕ぁ昼寝でもしようかな！
おやすみなさい。笑